健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分。随着人们对健康和体型的关注度越来越高，越来越多的人开始加入到健身的行列中来。而健身器械则成为了健身的重要工具之一。在健身器械中，重量训练器械是最受欢迎的一类。那么，健身器械中哪些必须有重量呢？本文将从以下几个方面进行探讨。 一、哑铃 哑铃是最基础的重量训练器械之一。哑铃的种类繁多，可以根据需要选择不同重量的哑铃进行训练。哑铃的优点在于可以进行单臂训练，可以更好地刺激肌肉，提高训练效果。哑铃可以训练到身体的各个部位，如胸肌、肩膀、手臂、背部和腿部等。哑铃还可以用来进行有氧运动，如哑铃踏步和哑铃跳跃等。 二、杠铃 杠铃是一种长条形的重量训练器械，可以进行多种训练，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。杠铃训练可以刺激到全身的肌肉，是最全面的训练方式之一。杠铃训练可以增加肌肉的力量和体积，提高身体的代谢率，帮助减脂塑形。杠铃训练还可以提高身体的协调性和平衡性，增强身体的稳定性。 三、卧推架 卧推架是一种专门用来进行卧推训练的器械。卧推是最常见的胸肌训练方式之一，可以增加胸肌的力量和体积，塑造出完美的胸肌线条。卧推架可以调节高度和角度，适合不同身材和训练目的的人群。卧推架还可以进行借助器械的卧推训练，比如杠铃卧推和哑铃卧推等。 四、坐姿推举器 坐姿推举器是一种专门用来进行肩部训练的器械。坐姿推举可以增加肩部的力量和体积，塑造出完美的肩部线条。坐姿推举器可以调节高度和角度，适合不同身材和训练目的的人群。坐姿推举器还可以进行借助器械的肩部训练，比如哑铃推举和杠铃推举等。 五、腿弯举器 腿弯举器是一种专门用来进行腿部训练的器械。腿弯举可以增加腿部的力量和体积，塑造出完美的腿部线条。腿弯举器可以调节高度和角度，适合不同身材和训练目的的人群。腿弯举器还可以进行借助器械的腿部训练，比如杠铃深蹲和哑铃蹲举等。 总之，健身器械中哪些必须有重量，可以根据个人的训练目的和身体状况进行选择。重量训练可以增加肌肉的力量和体积，提高身体的代谢率，帮助减脂塑形。重量训练还可以提高身体的协调性和平衡性，增强身体的稳定性。因此，在健身中，重量训练器械是必不可少的。

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